不調を感じたなら体と心に休息が必要な合図かも!

もしも季節の変わり目に不調を感じたら、規則正しい生活を心がけましょう。

この時期は、自律神経が乱れることによって様々な不調が起こりやすいです。

不調に対抗するための免疫力をアップのため、睡眠時間を多めに取ることがオススメです。

季節の変わり目には体にいつも以上の負担がかかりますし、人間関係などの環境の変化も多い時期で、心にも負担がかかっていることもあります。

寝ている間に体や心の疲れを癒して、免疫力を上げておきましょう。

睡眠時間のほかにも、ゆっくりリラックスできる時間を設けることで、疲れた体や心を癒すことができますよ。

自律神経を整えるためには、食事のリズムを整えることも大切。

決まった時間に食事をきちんととるようにして、体内時計の乱れを直しましょう。

もちろん、体に必要な栄養をバランスよく取ることも大切ですよ。

季節の変わり目には、やりたいこと・やるべきことも多いかもしれませんが、疲れやすい時期でもあります。

無理をしていないか省みて、しっかり体と心を休めてあげることで、早めに不調から脱することができるでしょう。

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